سلامتی

7 خوراکی که باعث حملات میگرنی می‌شود❤️【سال1403】⚡

میگرن یکی از شایع‌ترین انواع سردردها است که می‌تواند به طور جدی بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. علاوه بر عوامل ژنتیکی، هورمونی و محیطی، رژیم غذایی نیز نقش مهمی در بروز میگرن ایفا می‌کند. برخی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها می‌توانند به عنوان محرک‌های میگرن عمل کنند و باعث آغاز حملات میگرنی شوند. در این مقاله علاوه بر بررسی 7 خوراکی که باعث حملات میگرنی می‌شود به ارائه مطالبی درمورد انواع روش های درمان میگرن و 5 مورد از علائم آن می‌پردازیم.

چه عواملی باعث بروز میگرن می شوند؟

میگرن یکی از شایع‌ترین اختلالات عصبی است که با سردردهای شدید و تپش‌دار همراه با علائم دیگر مانند تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه است. این بیماری می‌تواند تأثیرات عمیقی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد و عملکرد روزانه را مختل کند. درک عوامل بروز میگرن می‌تواند به مدیریت و پیشگیری از حملات کمک کند.

تحقیقات نشان داده‌اند که عوامل ژنتیکی نقش مهمی در بروز میگرن ایفا می‌کنند. اگر یکی از والدین یا هر دو والدین به میگرن مبتلا باشند، احتمال ابتلای فرزندان به این بیماری بیشتر است. برخی از ژن‌ها که با سیستم عصبی و التهابی مرتبط هستند، می‌توانند فرد را مستعد به میگرن کنند؛ بنابراین، عوامل وراثتی به عنوان یکی از اصلی‌ترین عوامل خطر شناخته می‌شوند.

تغییرات هورمونی، به ویژه در زنان، می‌توانند یکی از عوامل مهم بروز میگرن باشند. بسیاری از زنان گزارش می‌دهند که حملات میگرن آن ها با چرخه قاعدگی، بارداری یا یائسگی مرتبط است. هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون نقش مهمی در این تغییرات دارند. نوسانات در سطح این هورمون‌ها می‌تواند تحریک‌پذیری سیستم عصبی را افزایش داده و منجر به بروز میگرن شود.

نوع رژیم غذایی و سبک زندگی نیز می‌تواند در بروز میگرن نقش داشته باشد. برخی غذاها و نوشیدنی‌ها مانند شکلات، پنیر، الکل و کافئین ممکن است به عنوان محرک‌های میگرن عمل کنند. علاوه بر این، کم‌آبی بدن، خواب ناکافی و استرس نیز می‌توانند عوامل خطر برای بروز میگرن باشند. ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش حملات میگرن کمک کند.

یکی از روش های درمان میگرن تزریق بوتاکس است. درصورتی که ساکن شهر زیبای تبریز هستنید، جهت دریافت خدمات تزریق بوتاکس برای درمان میگرن می توانید به بهترین دکتر بوتاکس در تبریز مراجعه کنید. همچنین در ادامه مطالب به درمان میگرن با بوتاکس به دقیق تر خواهیم پرداخت. در ادامه مطالب به برسی 7 خوراکی که باعث حملات میگرنی می‌شود خواهیم پرداخت.

چه عواملی باعث بروز میگرن می شوند؟

7 خوراکی که باعث حملات میگرنی می‌شود

یکی از 7 خوراکی که باعث حملات میگرنی می‌شود شکلات است. شکلات یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها در سراسر جهان است، اما برای برخی افراد می‌تواند به عنوان یک محرک قوی برای میگرن عمل کند. ترکیبات موجود در شکلات مانند کافئین و تئوبرومین می‌توانند عروق خونی را منبسط کرده و سیستم عصبی را تحریک کنند که این می‌تواند به بروز میگرن منجر شود.

پنیرهایی مانند چدار، پارمزان و بلو چیز حاوی ترکیبی به نام تیرامین هستند که می‌تواند به عنوان محرک میگرن عمل کند. تیرامین یک آمینواسید است که از تجزیه پروتئین‌ها در غذاهای کهنه و فرآوری‌شده تولید می‌شود. این ترکیب می‌تواند باعث انقباض عروق خونی در مغز شده و به بروز میگرن منجر شود.

نوشیدنی‌های الکلی به ویژه شراب قرمز و آبجو، می‌توانند محرک‌های قوی برای میگرن باشند. الکل باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش جریان خون در مغز می‌شود که این می‌تواند به بروز سردرد و میگرن منجر شود. علاوه بر این، الکل می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود که خود یکی از عوامل بروز میگرن است.

غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودها معمولاً حاوی مواد افزودنی مانند نیترات‌ها و نیتریت‌ها هستند که می‌توانند به عنوان محرک‌های میگرن عمل کنند. این مواد شیمیایی برای حفظ و افزایش طعم غذاها به آن ها اضافه می‌شوند، اما می‌توانند باعث انقباض عروق خونی و تحریک سیستم عصبی شوند.

مصرف کافئین به مقدار زیاد می‌تواند یکی از عوامل بروز میگرن باشد. کافئین موجود در قهوه، چای، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند باعث تحریک سیستم عصبی و انقباض عروق خونی شود. با اینکه مصرف معتدل کافئین می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند، اما مصرف زیاد آن می‌تواند اثر معکوس داشته باشد و به بروز حملات میگرن منجر شود.

گلوتامات مونو سدیم یا MSG یک افزودنی غذایی است که برای افزایش طعم در بسیاری از غذاهای فرآوری‌شده و رستورانی استفاده می‌شود. این ماده می‌تواند به عنوان یک محرک قوی برای میگرن عمل کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف MSG می‌تواند باعث تحریک عصب‌های مغزی و بروز سردردهای شدید شود. افرادی که به میگرن مبتلا هستند باید از مصرف غذاهای حاوی MSG خودداری کنند یا آن را به حداقل برسانند.

انواع روش های درمان میگرن

یکی از اصلی‌ترین روش‌های درمان میگرن، استفاده از داروها است. داروهای ضد میگرن به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: داروهای پیشگیری‌کننده و داروهای تسکین‌دهنده. داروهای پیشگیری‌کننده مانند بتا بلوکرها، ضد افسردگی‌ها و داروهای ضد تشنج به منظور کاهش فراوانی و شدت حملات میگرن تجویز می‌شوند. از سوی دیگر، داروهای تسکین‌دهنده مانند مسکن‌ها به منظور کاهش علائم در هنگام بروز حمله میگرنی مصرف می‌شوند. این داروها می‌توانند به تسکین سریع درد و کاهش علائم همراه مانند تهوع و استفراغ کمک کنند.

تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی نیز می‌توانند نقش مهمی در مدیریت میگرن داشته باشند. شناسایی و پرهیز از محرک‌های غذایی مانند شکلات، الکل، کافئین و غذاهای فرآوری‌شده می‌تواند به کاهش حملات میگرن کمک کند. همچنین، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و مصرف منظم وعده‌های غذایی می‌تواند به پایداری سطح قند خون و جلوگیری از بروز میگرن کمک کند.

برخی افراد ممکن است از روش‌های تکمیلی و جایگزین برای درمان میگرن بهره‌مند شوند. این روش‌ها شامل طب سوزنی، ماساژ و استفاده از مکمل‌های غذایی مانند منیزیم و ریبوفلاوین (ویتامین B2) هستند. مطالعات نشان داده‌اند که طب سوزنی می‌تواند به کاهش فراوانی و شدت حملات میگرن کمک کند. ماساژ نیز می‌تواند به کاهش تنش‌های عضلانی و استرس کمک کرده و از بروز حملات میگرنی جلوگیری کند.

انواع روش های درمان میگرن

آیا درمان میگرن با بوتاکس امکان دارد؟

میگرن یک نوع سردرد شدید و ناتوان‌کننده است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از آن رنج می‌برند. این بیماری می‌تواند به طور جدی بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. یکی از روش‌های نوین و مؤثر در درمان میگرن استفاده از بوتاکس است. بوتاکس که به طور معمول برای کاهش چین و چروک‌های صورت استفاده می‌شود، در سال‌های اخیر به عنوان یک درمان مؤثر برای میگرن مزمن نیز شناخته شده است.

بوتاکس یا سم بوتولینوم نوع A، با مسدود کردن سیگنال‌های عصبی که منجر به انقباض عضلات می‌شوند، عمل می‌کند. در مورد درمان میگرن، بوتاکس به طور خاص به نواحی اطراف سر و گردن تزریق می‌شود. این تزریقات باعث کاهش تنش عضلانی و کاهش التهاب در نواحی تحت تأثیر میگرن می‌شود. به علاوه، بوتاکس ممکن است با مهار آزادسازی مواد شیمیایی مانند پپتیدهای مرتبط با ژن کالسیتونین (CGRP) که در بروز درد نقش دارند، به کاهش شدت و فراوانی حملات میگرنی کمک کند.

درمان میگرن با بوتاکس معمولاً شامل یک سری تزریقات کوچک در نواحی مختلف سر و گردن است. این تزریقات به نقاط خاصی مانند پیشانی، شقیقه‌ها، پشت سر و گردن انجام می‌شود. هر جلسه درمانی حدود 10 تا 15 دقیقه طول می‌کشد و معمولاً بیمار به صورت سرپایی این درمان را دریافت می‌کند. برای رسیدن به نتایج مطلوب، معمولاً جلسات درمانی به صورت هر 12 هفته یک بار تکرار می‌شوند.

یکی از مهم‌ترین مزایا، کاهش فراوانی و شدت حملات میگرنی است. بسیاری از بیماران گزارش می‌دهند که پس از چند جلسه درمان با بوتاکس، تعداد روزهای با میگرن به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. به علاوه، بوتاکس به عنوان یک روش غیرجراحی و کم‌تهاجمی، خطرات و عوارض کمتری نسبت به روش‌های جراحی دارد. همچنین، این روش می‌تواند به افرادی که به داروهای پیشگیری‌کننده میگرن پاسخ مناسبی نمی‌دهند، کمک کند.

چگونه از میگرن پیشگیری کنیم؟

میگرن یک اختلال عصبی است که با سردردهای شدید و تپش‌دار همراه است. این بیماری می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. پیشگیری از میگرن یکی از مهم‌ترین اهداف برای افرادی است که به این بیماری مبتلا هستند، زیرا می‌تواند تعداد و شدت حملات را کاهش دهد و به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

یکی از اولین قدم‌ها در پیشگیری از میگرن، شناسایی و پرهیز از محرک‌های شخصی است. محرک‌های میگرن می‌توانند شامل غذاها، نوشیدنی‌ها، عوامل محیطی، استرس و تغییرات هورمونی باشند. برخی از شایع‌ترین محرک‌ها شامل شکلات، پنیرها، الکل، کافئین، بوهای قوی، نورهای روشن و صداهای بلند هستند.

مصرف منظم وعده‌های غذایی و پرهیز از گرسنگی طولانی مدت نیز می‌تواند به پایداری سطح قند خون و جلوگیری از بروز میگرن کمک کند. به علاوه، برخی مکمل‌های غذایی مانند منیزیم، ریبوفلاوین (ویتامین B2) و کوآنزیم Q10 ممکن است به کاهش فراوانی حملات میگرنی کمک کنند.

استرس یکی از عوامل اصلی بروز میگرن است، بنابراین مدیریت استرس می‌تواند به طور قابل توجهی به پیشگیری از میگرن کمک کند. تکنیک‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارد، از جمله مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی، و تمرینات ورزشی منظم. تمرینات فیزیکی مانند پیاده‌روی، دویدن، یا شنا می‌توانند به کاهش تنش‌های عضلانی و افزایش ترشح اندورفین‌ها کمک کنند که به بهبود حال عمومی و کاهش استرس می‌انجامد.

کیفیت خواب نیز می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از میگرن داشته باشد. خواب ناکافی یا نامنظم می‌تواند یکی از عوامل بروز میگرن باشد. ایجاد یک برنامه منظم خواب و پیروی از آن می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برخی از نکات برای بهبود خواب شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان‌های مشخص، ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک، و پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب هستند.

چگونه از میگرن پیشگیری کنیم؟

میگرن چشمی چیست؟

میگرن چشمی یکی از انواع خاص میگرن است که به جای سردرد شدید، بیشتر با اختلالات بینایی مشخص می‌شود. این نوع میگرن می‌تواند به شدت ناتوان‌کننده باشد و بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. میگرن چشمی معمولاً شامل اختلالات موقت بینایی در یک یا هر دو چشم است. علل دقیق میگرن چشمی هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که عوامل ژنتیکی و محیطی نقش مهمی در بروز این نوع میگرن دارند. میگرن چشمی ممکن است ناشی از تغییرات در جریان خون به شبکیه یا تغییرات الکتریکی در مغز باشد.

میگرن چشمی معمولاً با یک یا چند علامت بینایی موقت شروع می‌شود که می‌تواند شامل دیدن نقاط روشن، خطوط زیکزاک، سایه‌ها یا نقاط تاریک، یا از دست دادن قسمتی از میدان دید باشد. این علائم ممکن است در یک یا هر دو چشم رخ دهند و معمولاً بین 10 تا 30 دقیقه طول می‌کشند. برخی از افراد ممکن است سردردهای شدیدی را همراه با این علائم تجربه کنند، در حالی که دیگران ممکن است تنها علائم بینایی را بدون درد تجربه کنند. علاوه بر علائم بینایی، میگرن چشمی می‌تواند با علائمی مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا همراه باشد.

تشخیص میگرن چشمی معمولاً بر اساس تاریخچه پزشکی و علائم بالینی بیمار انجام می‌شود. پزشک ممکن است سوالاتی درباره نوع و مدت علائم، عوامل محرک و سابقه خانوادگی میگرن بپرسد. برای رد سایر شرایط پزشکی که ممکن است علائم مشابهی داشته باشند، ممکن است آزمایش‌های تصویربرداری مانند MRI یا CT اسکن، و آزمایش‌های چشم پزشکی انجام شود. بررسی دقیق وضعیت شبکیه و عروق خونی چشمی نیز می‌تواند به تشخیص دقیق‌تر کمک کند.

5 مورد از علائم میگرن

یکی از بارزترین و شناخته‌شده‌ترین علائم میگرن، سردرد شدید و تپنده است که معمولاً در یک طرف سر متمرکز است. این سردرد ممکن است از شدت متوسط تا شدید متغیر باشد و اغلب با فعالیت‌های فیزیکی یا حرکات سر بدتر می‌شود. درد میگرنی معمولاً به صورت تپنده توصیف می‌شود و می‌تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد. این نوع سردرد می‌تواند به حدی ناتوان‌کننده باشد که فرد را از انجام فعالیت‌های روزمره بازدارد و نیاز به استراحت کامل داشته باشد.

اورا (Aura) یکی دیگر از علائم میگرن است که معمولاً قبل یا در طول حمله میگرنی رخ می‌دهد. اورا معمولاً به صورت اختلالات بینایی شروع می‌شود و ممکن است شامل دیدن خطوط زیگزاگ، نقاط روشن، سایه‌ها یا از دست دادن قسمتی از میدان دید باشد. این علائم معمولاً بین 20 تا 60 دقیقه طول می‌کشند و می‌توانند با احساسات غیرعادی مانند بی‌حسی یا مورمور شدن در دست‌ها و صورت، مشکل در گفتار و سرگیجه همراه باشند.

افراد مبتلا به میگرن معمولاً حساسیت شدید به نور و صدا را تجربه می‌کنند. این حساسیت‌ها می‌توانند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهند و نیاز به محیط‌های تاریک و ساکت برای کاهش درد و ناراحتی دارند. نورهای شدید و صداهای بلند می‌توانند حملات میگرنی را تشدید کنند و فرد را مجبور به پرهیز از محیط‌های پرنور و پرسروصدا کنند.

تهوع و استفراغ نیز از علائم شایع میگرن هستند که می‌توانند همراه با سردرد یا به عنوان نشانه‌های اولیه بروز میگرن ظاهر شوند. این علائم می‌توانند به شدت ناتوان‌کننده باشند و فرد را از خوردن و نوشیدن بازدارند که به نوبه خود می‌تواند منجر به کاهش انرژی و کم‌آبی بدن شود.

عواملی که خطر ابتلا به میگرن را افزایش می دهند

شناخت عوامل خطر که می‌توانند احتمال ابتلا به میگرن را افزایش دهند، از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا می‌تواند به پیشگیری و مدیریت بهتر این بیماری کمک کند. در ادامه، به بررسی عواملی می‌پردازیم که خطر ابتلا به میگرن را افزایش می‌دهند.

  • نوسانات سطح استروژن می‌تواند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد و به بروز میگرن منجر شود. استفاده از داروهای هورمونی مانند قرص‌های ضد بارداری نیز می‌تواند بر فراوانی و شدت حملات میگرنی تأثیر بگذارد.
  • برخی از افراد ممکن است به تغییرات دمایی یا رطوبت حساسیت داشته باشند و این تغییرات می‌تواند باعث تحریک حملات میگرنی شود. شناسایی و پرهیز از این عوامل محرک محیطی می‌تواند به کاهش فراوانی و شدت حملات میگرنی کمک کند.
  • عدم فعالیت بدنی منظم و سبک زندگی نشسته نیز ممکن است به افزایش خطر میگرن منجر شود. بهبود عادات غذایی و حفظ یک رژیم غذایی متعادل، همراه با فعالیت بدنی منظم، می‌تواند به پیشگیری از میگرن کمک کند.
  • برخی شرایط جسمی و بهداشتی نیز می‌توانند خطر ابتلا به میگرن را افزایش دهند. بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت، و مشکلات قلبی می‌توانند با افزایش خطر میگرن مرتبط باشند.
  • مشکلات خواب مانند بی‌خوابی نیز می‌توانند به بروز میگرن کمک کنند. حفظ وضعیت جسمی و بهداشتی مناسب از طریق مراجعه منظم به پزشک، مصرف داروهای تجویز شده و پیروی از یک سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به میگرن کمک کند.
  • مصرف مواد مخدر مانند نیکوتین، الکل و مواد مخدر نیز می‌تواند به تحریک سیستم عصبی و افزایش خطر میگرن منجر شود. پرهیز از مصرف غیرضروری داروها و مواد مخدر و مشاوره با پزشک در مورد داروهای مصرفی می‌تواند به کاهش خطر بروز میگرن کمک کند.

چکیده مطلب

برخی خوراکی‌ها می‌توانند محرک حملات میگرنی باشند. شکلات به دلیل داشتن کافئین و فنیل‌اتیل‌آمین، پنیرهای کهنه حاوی تیرامین، و نوشیدنی‌های الکلی مانند شراب قرمز از جمله این موارد هستند. همچنین، غذاهای فرآوری‌شده مثل سوسیس و کالباس به دلیل نگهدارنده‌های خاص، گلوتامات مونوسدیم (MSG) موجود در غذاهای آماده می‌توانند حملات میگرنی را تحریک کنند.

از این که ما را انتخاب کردید و به یکی از همراهان ما در سایت جراحتو اضافه شدید خیلی ممنونیم. ما در این مقاله جدیدترین اطلاعات را در رابطه با 7 خوراکی که باعث حملات میگرنی می‌شود را در اختیار شما عزیزان قرار دادیم. اگر سوالی دارید، نظرتان را کامنت بگذارید تا در سریع‌ ترین زمان ممکن به شما پاسخ داده شود.

5/5 - (1 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا